#孕飲食與肚皮保養和孕後剷肉肚皮保養系列
#懷孕
#妊娠紋💪
孕飲食篇
生完啦啦都快四個月了，覺得再不寫的話，金魚腦太太會忘光光😅
本文宗旨-死都不願意放棄治療！
閱讀前請先念三次😏😏😏
不管別人跟你說什麼她們沒擦也沒長，或者你媽和你姐妹們有妊辰紋就會遺傳到你這種話，只要沒到達最後，就千萬別放棄，別人沒擦剛好是她天生麗質，你可別拿自己肚子青春去賭，當然你不能只靠擦油和霜就想平安過關，必須3管齊下，飲食、保養、運動！
我媽阿玉和屁妹妹，肚子滿滿妊辰紋，而且也不知道是不是天生的基因關係，全家人根本是吸空氣都會胖！（請參照最後的圖）
太太懷孕害喜直到快五個月，但因為也沒吐，只是乾嘔，自然也沒有像其他嚴重孕吐的媽咪，體重下降，反而很正常的上升😅
因為體重ㄧ直控制的不錯，本來目標是幻想可以跟藝人一樣胖7-8公斤就好，哪知道太太最後胖了20以上，但是這一切都是因為最後一兩個月太太狂喝焦糖瑪其朵，所以，後期有甜份的千萬要注意，不然前功盡棄！😢😢
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🥣飲食部分
早餐-
起床，固定一杯水至少300CC以上，以及吃孕期吃的葉酸維他命D、C，鐵，鈣......之類的（馬克先生買的那牌子，是一顆錠包含全部，附上照片）
接著，一碗無糖，零脂肪的優格+香蕉一根、些許藍莓、奇異果一顆、淋上ㄧ點蜂蜜！
有時會換麥片，但香蕉固定，防抽筋！
🥢🥢
中餐-
通常是兩顆雞蛋+ 1片全麥土司塗上Ricotta起士 ，吐司盡量別吃白吐司比較不營業，然後配上蔬菜！
蛋可以是炒蛋，太陽蛋，水波蛋(這個最能保留營養）！
（附上幾張不一樣菜色的照片）
☕️下午茶-
水果通常我都當下午茶，但水果有些甜份很高不能吃太多😂
像葡萄糖分蠻高的，吃的量，大概是手一把+1杯熱牛奶！
或者蘋果一顆，還會餓的話再➕一杯牛奶！
如果吃櫻桃的話，會吃15顆，因為阿玉說櫻桃要吃10顆以上才能補血，也不知道真假哈哈🍒
當然偶爾我也會吃鳳梨或其他水果，只是以上是最常吃的！
🥣晚餐-
因為要配合馬克先生下班時間，有時很晚吃，在那之前餓的話，會先喝味增湯+豆腐！
因為怕半夜會餓，所以晚餐會吃飽一點，但是不代表可以狂亂吃😂😂
大部分太太都是以藜麥為主食，然後炒個幾盤青菜與豆腐（必備），或者烤馬鈴薯，馬鈴薯是好的澱粉，在搭配蔬菜與鮭魚或者其他品種的魚（當時懷孕中後期特別想吃魚哈哈）
至於麵食類盡量別吃，真的想吃麵，可以用義大利麵代替，之前減肥時，讀到一篇文章，義大利麵比一般的麵健康，會胖是因爲白醬，所以白醬少碰啊各位辣妹們！
飯後甜點🍮
懷孕都不吃甜實在甘苦，於是太太就買了低糖的蔓越莓汁，每晚飯後大概10CC的蔓越莓汁加上很多冰水這樣喝，假裝甜點，週末時會犒賞自己與馬克先生分享一隻冰淇淋🍦，最多咬三口，請小小口咬！
🔅睡前不小心肚子餓的話，太太會喝牛奶加麥片，要是清晨餓醒，會先喝水再泡一杯熱豆漿來喝！
‼️太太是素食者，無法從肉類攝取蛋白質，必須大量的吃很多豆類補充，還好啦啦的成長曲線在肚子時就一直是超前，讓太太安心不少，而因為是素食者，無法不吃澱粉，所以都盡量把扣大留到晚上，不然半夜會超餓，如果你不是素食者，可以中午吃澱粉，晚上改吃雞肉或魚肉當主食！
⭕️結論
不要給自己太大壓力，懷孕就是要開開心心，雖然我們要以不要增加太多體重為目標，但也不需要斤斤計較，而造成不快樂或者不夠營養，偶爾太太也是會吃品客，或者巧克力，畢竟我是人不是仙啊，但，都是兩三片品客或者一兩顆巧克力🍫
偶爾也會吃大餐喝下午茶，不過最多一個禮拜一次，如果吃大餐隔天會吃清淡點，或者走多點路，最後很重要的是，懷孕真的不需要大吃大喝，正常飲食即可，太太是素食者，啦啦和太太每次產檢都很健康，啦啦出生可是有3400以上的大寶寶😂
*太太都早上10點才起床，吃完優格兩三個小時就吃中餐，然後幾個小時後馬上下午茶，根本餓不到😆
*希望太太的小小經驗可以幫助大家
*補充一點，水很重要，要喝很多水，建議2千以上，水不喝足肌膚會乾，就容易長紋路唷！
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孕期肚皮保養篇👇
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